¡ALERTA! El jugo de naranja es la mayor estafa de tu vida

El jugo de naranja es la mayor estafa de tu vida

Al crecer, abrumé la holgada mañana de sábado por la mañana cuando podía dormir, desayunar en pijama y mirar dibujos animados. En aquel entonces, parecía que cada comercial era un anuncio de cereales que incluía la frase “¡Parte de un desayuno completo!” – una comida compuesta de tres cosas: cereal, leche y jugo de naranja.

En nuestra mesa de desayuno familiar, el jugo de naranja siempre estuvo ausente, y solo recientemente descubrí por qué.

En términos de su perfil nutricional, el jugo no es mucho mejor para usted que un vaso de refresco o cualquier otra bebida endulzada.

Claro, tiene algunas vitaminas, el jugo de naranja incluso tiene una pequeña cantidad de proteínas, pero las investigaciones muestran que la mejor forma de obtener esos dos nutrientes es consumiendo una dieta balanceada llena de verduras, frutas y granos integrales. Lo que es más importante, dado que el jugo de frutas tiende a eliminar la mayor parte de su fibra, el ingrediente clave que lo mantiene lleno y satisfecho hasta su próxima comida, beber un vaso alto de OJ puede hacer que se sienta bastante hambriento bastante rápido. Esta es una de las razones por las cuales las calorías de las bebidas endulzadas a menudo se conocen como “calorías vacías”: la mezcla es principalmente de azúcar y agua, y baja en fibra, grasas y proteínas, y su cuerpo la procesa con relativa rapidez. Consumir constantemente bebidas u otros alimentos con un perfil como este puede aumentar los dolores de hambre y los cambios de humor y dejarlo con bajos niveles de energía.

Aquí está el perfil nutricional de un vaso de jugo de naranja de 12 onzas:

153 calorías
34 gramos de carbohidratos
27 gramos de azúcar
2.4 gramos de proteína
0.7 gramos de fibra
Esa es la misma cantidad de carbohidratos y solo tres gramos menos de azúcar que en una bolsa de M & M.

Entonces, en lugar de agregar un vaso de jugo de naranja a su próxima comida, cámbielo por un simple vaso de agua y guarde una naranja real para su próximo refrigerio.

Fuente: http://www.iflscience.com

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